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夏天練瑜伽 不能開空調

氣溫升高,室外豔陽高照,人們開始對一些戶外運動望而卻步,馬上就想到家裏的空調,不過不要緊,酷暑難不倒愛運動的姐妹們,在家一樣可以運動鍛煉,練瑜伽就是個不錯的選擇。

  夏季由於人體氣血比較暢通,肢體比較舒展,這時練習瑜伽不但輕鬆,而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們,在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習,有助於體內寒氣瘀血及時排出體外,對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。

  可是夏日裏不但室外炎熱,室內也不涼快,再加上一套瑜伽體式練下來,渾身大汗淋漓,更是酷熱難當啊。於是,很多練瑜伽的朋友就想了一個辦法:在家開著空調練瑜伽。一邊吹著涼涼的空調風,一邊舒適的練著瑜伽豈不快哉?果真如此嗎?

  專家告訴廣大瑜伽愛好者,夏天在家練瑜伽,千萬不要開空調。

  專家說對著空調邊吹風邊練瑜伽讓你病

  不少朋友喜歡在練瑜伽的時候,選擇對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。李教練指出,這樣是很危險的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒。

  這是因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗,一出汗身體毛孔會張開,這時候空調風或是風扇風吹到身體會怎樣呢?大家一定都知道,運動員在經過劇烈運動,渾身大汗的時候,是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的,因為這時運動員毛孔處於完全張開的狀態,在人體的“內”“外”之間,原有的各種起保護作用的“屏障”為了優先保證散熱而紛紛“撤防”,所以這時若一經冷風猛吹,冷氣就會直透體內,導致人體的各組織及器官發生急劇的“冷縮”現象,而導致各種不適。

  另外,毛孔本來還有很強的過濾作用,大出汗的時候,過濾作用就幾乎消失了,而那些靠著風來傳播的細菌和病毒,則正好乘這個機會,鑽到人體裏來搗蛋了。同樣的道理,當你大汗淋漓,吹著空調風或是風扇風練習瑜伽的時候,空調的濕氣寒氣就會順著毛孔進入體內,很容易造成你肌肉或是關節酸疼,一不小心還可能會感冒著涼。

  開空調,但與空調保持一定的距離練瑜伽,可以嗎?

  對著空調邊吹風邊練習不好,可是天氣這麼熱,把室內空調的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適範圍內,並與空調保持一定距離,不讓風直接吹到身上,這樣練練瑜伽總可以吧?

  李教練告訴我們不是不可以,但練習瑜伽的效果會大打折扣,而且也不利於身體健康。

  我們知道瑜伽是一種有氧運動。所謂有氧運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。因此,練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調的時候,為了節約能源都要緊閉門窗,時間一長,室內空氣就會污濁,無法提供足夠的氧氣保證我們進行瑜伽練習。

  而且把練功房的溫度控制在24~27攝氏度,這樣一來室內外溫差較大,人在室內運動的時候雖然會感到舒適,但卻有礙於人體汗腺排汗和熱能的散發,散熱傳導系統運作減慢,對人體也會有一定的影響。相反,在室內外沒有太大溫差的環境中進行瑜伽鍛煉,只要運動量不過度,水分補充得及時充足,對人體的機能損耗沒有太大影響。

  先開空調,當室內的溫度降下來後,關閉空調後再開始練習,可以嗎?

  開空調練瑜伽是行不通了,可酷熱難擋也是事實啊,於是又有瑜伽網友想出了一個妙計:先開空調,當室內的溫度降下來後,關閉空調再開始練習。

  從理論上來說,是可行的,但是我們知道先開空調把溫度降下來後,如果要想保持室內溫度,還是必須緊閉門窗。緊閉門窗會造成室內空氣不流通,同樣會導致瑜伽練習者呼吸困難。
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