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年終如何自我解壓

年底越來越近,年終獎成了人們最關心的話題,同時也成了一些職場人士的壓力來源。林淼去年大學畢業,幸運地進入了一家知名外企。到了年底,公司要對她們進行考核再決定到底發多少年終獎。在2011 年的最後幾天裏,同事們都在抓緊準備即將到來的年考。這是林淼第一次參加年考。很多同事都異常緊張,生怕自己過不了關,別說年終獎沒戲,恐怕還會影響以後升職。林淼自打12 月以來吃飯沒味、睡覺失眠,腦子成天想著考試、年獎,快要崩潰。

  也許你並沒有像林淼這樣大的壓力,但依然會被形形色色的煩惱包圍,比如過年回家的巨大開銷、年度銷售指標還沒完成、家裏催婚等等。這一切都是壓力的來源。雖說有了壓力才有動力,但如果壓力過大又沒有卸掉壓力的正確途徑,健康情況就會亮起紅燈。到時候耽誤了工作,又沒過好年,實在不划算。所以,下麵這幾個幫你減壓的方式一定不能錯過。

  1、別去苛求自己凡事做到完美。

  一些崇尚完美主義的女性總是預先給自己設定一個十全十美的目標,凡事力求盡善盡美,一旦做不到就會深深自責,沮喪消沉。其實,任何事只要我們努力就可以了,不要苛求結果。要學會讓自己時刻都有成就感,這樣才會充滿快樂。

  2、年底的氣氛或許壓抑,但也別把自己搞得太嚴肅。

  不妨在空閒的時候跟朋友、同事說說小笑話。氣氛活躍起來了,你的精神就放鬆許多了。

  3、好好利用一下週末吧。

  或許平時週末的時候你總是要面對瑣碎的家務事。但在春節到來之前,不妨給自己空出點時間逛逛街、買買東西。最好能把手機都關掉,把讓你有壓力的事情都拋開吧!

  4、再累也要保證自己充足的睡眠。

  或許你捨不得遊戲裏的朋友,或是追了好幾個星期的電視劇,但這些會影響到你的睡眠的東西只能讓你的壓力感更為增強。每天我們感到疲憊時,那是因為身體中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質醇,它使我們的血壓升高、心率加快,但充足的睡眠能預防這些,使人感到平靜而精力充沛。

  5、稍稍對這個世界示弱一下吧,沒什麼大不了。

  這可不是要你用軟弱的態度面對生活,而是要改變一貫的強者姿態,生活是“一張一弛”的,弦繃得太緊,也容易斷裂。

  6、關好門窗,打造一個安靜的休息環境。

  有這樣一項研究表明,在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力,是在幽靜環境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機和電視機的聲音,也會使壓力顯著增加。所以,儘量遠離雜訊,也是減壓的一種方式。
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